dużo białka

[...] sojowe, to większość węgle,a białka tyle co tłuszczu.Z warzywami, tez jest problem, bo mają sporo ww...I jak tak próbowałam układać te klocki to ciagle wychodzi mi strasznie dużo ww(w sumie normalnie tak własnie jem, ale normalnie nie zalezy mi na spadku, a nie mogę sobie pozwolić na duże ograniczenie kalorii, więc dlatego pomyślałam o [...]

A ja bym na to popatrzył jeszcze z innej strony - Jak dużo pijesz - to nie jesz, bo albo jesteś syty i nie masz siły nic w siebie wcisnąć, albo zatruty i... wiadomo I jeszcze jedno - alkohol ścina białka, więc u kogoś kto pije więcej widocznie spala mięśnie, stąd też mogą być objawy "chudnięcia" To takie tylko moje skromne zdanie. Nie [...]

[...] pobudzają natomiast włókna szublko kurczliwe,(beztlenowe), które są masywniejsze, mają mniej mitochondriów, ale są zdolne do dużego, krutkiego wysiłku. Biegając nawet bardzo dużo nie musisz spalać swoich mięsni, jeśli masz dobrą diete. Nie zbudujesz jednak wieklich mięśni, bo masz większe proporcje włukien tlenowych, pozatym jeśli biegasz [...]

To zalezy jak Twoja sylwetka charakteryzuje sie juz duzym otluszczeniem to bym nie obcinal bialka, ale jak nie jestes tak mocno zatluszczony to odejmij z jedzenia a dodaj odzywke najlepiej przed snem oraz ew. po treningu. Jak jestes szczuply to troche za duzo tego bialka, ciezko Ci bedzie przytyc. Wegle na jakim poziomie spozywasz?

[...] (tak samo zresztą jak innych odżywek, może jedynie poza kreatyną) jest ściśle związane z dietą, masą ciała i wysiłkiem fizycznym trenującego. Wg moich obliczeń (trochę ich dużo :]) znów wyszło, że nie starczyłby mi on na te 5 tygodni (liczę go w stosunku do kreatyny). Dlatego prosiłbym Cię, abyś napisał mi JAK TO WSZYSTKO brać w dni trenignowe [...]

[...] (tak samo zresztą jak innych odżywek, może jedynie poza kreatyną) jest ściśle związane z dietą, masą ciała i wysiłkiem fizycznym trenującego. Wg moich obliczeń (trochę ich dużo :]) znów wyszło, że nie starczyłby mi on na te 5 tygodni (liczę go w stosunku do kreatyny). Dlatego prosiłbym Cię, abyś napisał mi JAK TO WSZYSTKO brać w dni trenignowe [...]

[...] dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę [...]

[...] cukrzyków. Ładunek glikemiczny Dużo dokładniejszą metodą jest zbadanie ładunku glikemicznego, który określa wpływ spożycia danego produktu na zmiany cukru we krwi. Jest dużo dokładniejszy niż indeks glikemiczny, ponieważ uwzględnia nie tylko szybkość wchłaniania cukru, ale również jego ilość w porcji produktu. Świetnym przykładem dla [...]

Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie wyciągnąć z ich sporo informacji na temat redukcji tkanki tłuszczowej: 1) [...]

[...] nie trenuje żadnej dyscypliny sportowej :-) Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej, najważniejsze by było ono dobrej jakości (białko zwierzęce), aby nie zawierało dużo cukru czy też innych zupełnie niepotrzebnych w takiej odżywce składników (np. duże dawki glicyny, kreatyny, proliny - substancji , które tylko na etykiecie podnoszą [...]

Juz piszę, mam wyznaczone 172 gr białka na 1 Kg, codziennie z pożywienia dostarczam około 120 więc nieuzupełniam go w 100%. Tłuscz to 86 gr na kg, dostarczam około 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd [...]

[...] to już w kilku pismach kulturystycznych i coraz więcej ludzi na siłowniach o tym mówi. czy zatem uzyskam lepsze efekty jesli chodzi o przyrosty, regeneracje, zdrowie i dużo innych funkcji życiowych spożywając nie 2 g białka na 1kg masy ciała ale np 3g - 4 g / kg masy ciała. Wielu kulturystów spożywa ok 5g / kg. Pytanie tylko czy się nie [...]

bazowalem na tym: przetwarzanie bialka na energii jest bardzo nieefektywne czyli 1 g bialka to duzo mniej niz 4 kcal; 1g tluszczu spalany w stanie ketozy to tez mniej niz 9 kcal. Gdzies ostatnio ktos liczyl ze ok. 5 kcal. + efekt termogeniczny diety wysokobialkowej "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." [...]

[...] Miód tutaj się doczepie- raz na jakiś czas - TAK ;-) Ale codziennie, lepiej tutaj wymienić na świeży owoc ;-) o to to to - praca przynosiła DALSZE efekty. Fakt, jakoś dużo tego białka wyszło - wezmę trochę zmniejszę ilość (dziś basen, więc dobrze po basenie walnąć izolacik). Co do miodu - będę się starał, jak tylko mogę :) Ależ Ty masz [...]

gladiator.. 4 gramy białka?????? a nie za duzo trochę??? (czyli przy wadze około 70 kg musiał byś wcinać 280 gram (!!!) wniosek z tego prosty- jednak różne żródła różnie podają dane Z MOICH źródeł wynika około 1.2-2 gramy na kg ciała..... wieksze ilości są niepotrzebne, bo i tak organizm nie przyswaja cłąego białka dosterczanego z pokarmem.... [...]

Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]

[...] daje nam przelicznik 100 gram produktu = 8,50 zł Oczywiście zaraz ktoś może się doczepić , że napisałem o 100 g produktu, a nie 100 g czystego białka. Tutaj również wyjdzie dużo korzystniej, ale już nie będę 'marnował' swojego czasu (i czytelników również), by to obrazować. Jest to oczywiste, że produkt olimpa wyjdzie znacznie drożej, bo w 100 [...]

1. odżywki są co tu dużo mówić drogie ale - dawkowanie odrzywki białkowej (83% białka a nie 40%) wynosi 6 gram na porcję. W przypadku innych odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. odzywki nie bierze sie 20g na porcje, tylko tyle ile w danej chwili potrzeba. odzywki nutralife są adresowane dlapodstarzalych pań z żołwią przmeianą materii, [...]

[...] w połowie (tak zacząłem kiedyś się mierzyć i ten pomiar pozostawiłem) Udo max - wiadomo Jak widać jest źle. Do „osiągniętych" kiedyś 126kg FETU jest jeszcze co prawda dużo, tyle że u mnie już czerwona lampka się świeci… SUPLEMENTY I ODŻYWKI: KOMPLET /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a6f6ad28757480587fe2675a3faea4c.jpg T-Steron [...]

[...] diety nawet przetworzone pod postacią twarogów,jogrtów itp. Mógłby ktoś podesłać jakieś linki odnośnie teog białka wołowego bo się poważnie nad nim zastanawiam a jakoś zbyt dużo na forum nie znalazłem . A i jeszcze co do tego białka kolagenowego to chyba nie jest takie złe xD Przynajmniej tak mi się wydaje. I niżej oddzielnie to czy każdy izolat [...]